グローウェルホールディングス 株式会社

残暑お見舞い申し上げます。・・・といってもまだまだ暑い毎日が続いています。

みなさんは夏の間に疲れがたまってきていませんでしょうか？今回は夏の間に起こる疲れの症状や対策などを特集します。

なぜ夏は体調を崩しがちなのでしょうか？

1. ①暑くなると血管が拡張し、汗を出すことによって体温の調節を行うのですが、湿度が高いと汗の蒸発が妨げられて体に熱がこもってしまい、疲れやすくなるのです。
2. ②汗をかくことによって、体内の水分とミネラルのバランスが崩れ、脱水症状を起こしてしまい、体調に影響すると考えられています。
3. ③暑さによる食欲低下⇒暑さによって胃の消化機能が低下するため、食欲も低下し、栄養分の吸収が悪くなります。すると、ビタミン類やミネラル、タンパク質などの必須栄養素も不足することになり、体がだるく感じたり、集中力が続かなくなるなどの症状が出てきます。また,清涼飲料水やビールなどの冷たいものをたくさん飲んでいると,胃の消化酵素の働きが更に低下し、消化不良を起こして食欲がなくなるという悪循環に陥るのです。
4. ④冷房の影響⇒冷房のかけ過ぎで冷えた部屋と外気の温度差が大きくなり、しかも冷房の効いた部屋と暑い屋外を繰り返して移動するので、体温を調節する自律神経のリズムが乱れて自律神経失調症が起こってしまいます。
5. ⑤熱帯夜によって寝つきが悪くなり、眠りが浅くなって睡眠不足に陥ることがあります。睡眠によって日中の疲労を回復することができず、疲れが溜まってしまいがちになります。

夏の疲れの対処法

1. ①食事・・・暑くて食欲があまり湧かない時は、量より質を心がけましょう。
   栄養価の高いものを食べるように心がけてください。香辛料の入った料理を食べるのも食欲増進には効果があります。
2. ②水分補給・・・冷たいものを摂り過ぎないといっても、汗をかくこの季節に水分補給は大切です。ミネラルウォーターやお茶を、一度ではなく数回に分けて少しずつ飲んでください。 アルコールは水分を大量に使用するため逆効果になることがあるので控えましょう。
3. ③睡眠・・・汗をかいたまま寝るのはよくありません。汗をふき取ってから休んでください。また、室温は２８度ぐらいにし、クーラーの風には直接当たらないようにしましょう。あらかじめ寝室を冷やしておいて、寝る時にクーラーを切るかオフタイマーを使いましょう。暑くて寝苦しい時は頭部を氷枕で冷やすと早めに寝付くことができます。
4. ④市販の医薬品を購入する・・・食事だけでは必要な栄養素がとれなかったり、疲労感が続くというときには、市販の薬を服用してみるのも一つの手段です。疲れやだるさに効果があるビタミンB1、B6、B12が配合されたビタミン剤や栄養を補給するドリンク剤を活用してみましょう。