今年も健康診断の季節がやってきました！
2008年4月からスタートした「特定健康診査・特定保健指導」の制度。
その背景や目的を知り、日ごろの健康管理を心がけましょう！
特定健康診査について理解しましょう
制度導入の背景
生活習慣の変化や高齢者の増加等により、近年、日本人の生活習慣病の有病者・予備群が増加しており、生活習慣病を原因とする死亡は、全体の約3分の1にものぼると推計されています。また、生活習慣病の方の多くは、医者に処方された薬を飲み続けています。医療の財源が厳しい中、生活習慣病の入院費や治療費に多くの財源が費やされている現状を改善しようと、この「特定健康診査・特定保健指導」の制度は始まりました。
特定健診（メタボ健診）とは
特定健診（特定健康診査）とは、厚生労働省により平成20年4月から実施が義務づけられた、内臓脂肪型肥満に着目した検査です。メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の方を対象に特定保健指導を行い、生活習慣病を予防することが目的です。
平成20年の国民健康・栄養調査では、メタボリックシンドロームが強く疑われるものと予備軍を合わせた比率は、50歳以上の男性で約50％、60歳以上の女性でも約25％と推測されています。そのため、特定健診は健康保険に加入している40才～74歳の方々を対象に行います｡
メタボリックシンドロームの判定について
判定基準
| ウエスト周囲径 |
| 男性：85cm以上 女性：90cm以上 （へその位置で測定） |
| 脂質代謝異常 | 高トリグリセライド血症 150mg/dl 以上 かつ／または 低ＨＤＬコレステロール血症 40mg/dl 未満 |
| 高血圧 | 収縮期血圧 130mmHg 以上 かつ／または 拡張期血圧 85mmHg 以上 |
| 糖代謝異常 | 空腹時高血糖 110mg/dl 以上 |
メタボリックシンドロームと判定されてしまったら
特定保健指導を受けることにます。特定健診の結果により「動機付け支援」「積極的支援」にわかれて6ヶ月間の支援を受けます。費用は集団指導や個別指導によって違いますが、保険適用になります。
メタボリックシンドロームにならないための対策
１．食事
- ①適正なエネルギー
自分に適正なエネルギーを！といっても、なかなか難しいですね。まずは、エネルギーの低いものを選ぶ習慣をつけましょう。例えば、お弁当を選ぶ時に、必ずエネルギー表示を見て、なるべく低いものを選ぶようにしてみましょう。日々の積み重ねが結果に結びつきます。 - ②代謝をＵＰさせる食品
とうがらしのカプサイシンや、レモン・梅などに含まれるクエン酸は体の代謝を良くするといわれています。いつものメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか。
２．運動
内臓脂肪をおとすために必要なのは、有酸素運動！その中でも、おすすめはウォーキングです。歩き始めて1～2分すると私達の体の中では糖質がエネルギーとして燃え始め、12～15分すると脂質が燃え始めます。息苦しくなく、会話ができるくらいのペースで30～60分行うことで体の脂肪をうまく燃焼することができます。週に3回程度できると良いでしょう。
３．メタボ対策の医薬品
（１）漢方薬
- ①防風通聖散
腹部の皮下脂肪が気になる方、便秘気味の方におすすめです。 - ②防已黄耆湯
色白で疲れやすく、汗をかきやすい方で、特に水分を体の中に溜め込みやすい方におすすめです。
（２）コレステロール改善薬
- ①大豆油不けん化物（ソイステロール）
食事に含まれるコレステロールの吸収をおさえるはたらきがあります。 - ②リボフラビン酪酸エステル
血液中のコレステロールが余分につくられるのを抑えたり、余分なコレステロールを体の外へ排出するはたらきがあります。 - ③ポリエンホスファチジルコリン（高活性大豆レシチン）
血液中の余分なコレステロールを減少させるはたらきなどがあります。
４．健康食品（サプリメント）
- ①α-リポ酸
食事からエネルギーを作り出す際に必要な成分で、糖質を素早くエネルギーに変えてくれます。ご飯が大好きで、ついつい食べ過ぎてしまう方におすすめです。 - ②Ｌ-カルニチン
脂肪をエネルギーに変える際、使われる成分です。脂っこい食事が好きな方におすすめです。
※ここに挙げた医薬品や健康食品はダイエットをサポートするためのものです。
これだけ飲んでいればやせるというものではありません。
私たちの住む日本の医療財源の問題も大切ですが、最も重要なことは、皆様が健康な毎日を過ごされることです。生活習慣病になってしまうと、さまざまな臓器に悪影響が及び、場合によっては食事制限を行うことになります。はやめの対策がキーポイントになりますので、お近くの店舗の薬剤師、栄養士にお気軽にご相談下さい。お待ちしております。